Tag Archives: telo

Ženski ciklus u poslovnom svetu

Posted in Mama by

Poslovni svet je do skoro bio svet muškaraca. Srećom, stvari se menjaju, ali u mnogim poslovnim okruženjima, i dalje žene pokušavaju da se prilagode pravilima koja su postavili muškarci. Neka od tih pravila rezultat su činjenice da su muškarci u hormonalnom smislu prilično stabilni. Naravno, na organizam, bez obzira na pol, utiče mnoštvo spoljnih faktora, ali muško telo ne prolazi kroz mesečni ciklus, čiji je cilj da spremi jajnu ćeliju za oplodnju, i da ukloni neoplođenu jajnu ćeliju. A to sve čini priličnom fluktuacijom hormona. Milioni žena svakog meseca prolaze kroz ciklus u kom nivo različitih hormona u telu izuzetno varira, čineći da se osećamo i ponašamo drugačije u različitim danima. Hormoni utiču na naše raspoloženje, nivo energije, toleranciju na bol, apetit… Umesto da pokušavamo da postignemo konstantan prosečan nivo, mi, kao žene, možemo da naučimo kako da svoj prirodni telesni ciklus iskoristimo tako da briljiramo u danima kada imamo “supermoći”.

Naši saveznici su hormoni. A mogu biti i naši najgori neprijatelji. Zavisi od toga kako se ophodimo prema sebi, svom telu, kakve su nam navike… Hormoni utiču na naše raspoloženje, na to kako reagujemo u određenim situacijama ili prema određenim ljudima, utiču na našu introvertnost/ekstrovertnost, utiču na nivo naše energije…. Razumevanje nivoa hormona, i kako se menjaju tokom ciklusa, može nam omogućiti da maksimalno iskoristimo potencijal svake faze ciklusa i na privatnom i na poslovnom planu.

Kao što priroda ima četiri faze koje nazivamo godišnjim dobima, vrlo slično i žena ima faze u kojima “cveta” odnosno ima energije mnogo više nego kad je u “jesenjoj” fazi. Ove faze zavise od nivoa hormona u našem telu, a ti nivoi se menjaju po predvidiom obrascu u zavisnosti od faze ciklusa.

Prva faza ciklusa je tzv menstrualna faza – faza krvarenja. Nivo estrogena je nizak što znači niži nivo energije.
Privatno: ovo je vreme za kuću, za čitanje, za lagane vežbe, tipa yoga…
Poslovno: vreme za obaveze koje se “moraju” izvršiti. Nije vreme za počinjanje novih projekata koji traže mnogo energije. Nije vreme za važne sastanke, ili ako su neodložni, mnogo će nas više iscrpeti. Ovo je introspektivna faza, pa je odlična za postavljanje vizija, planova, ciljeva… Intuicija je najsnažnija u ovoj fazi.

Druga faza je folikularna faza: Zove se tako jer hipofiza ispušta hormon koji stimuliše folikul (Folicle Stimulating Hormone = FSH) koji sadrži jajnu ćeliju, da počne sazrevanje. Tokom ove faze povećava se nivo estrogena i testosterona, što kao posledicu povećava nivo energije, ali i nivo samopouzdanja, a takođe povećava brzinu moždanih funkcija.
Poslovno, ovo je dobro vreme za počinjanje novih projekata, brainstorming ili donošenje odluka. U kolektivima, ovo je vreme za konstruktivnu diskusiju, takođe je dobro za upoznavanje novih ljudi i društvena dešavanja.

fightclubTreća faza je faza ovulacije, ovo je faza kada je libido na najvišem nivou, takođe i nivo estrogena i testosterona, čineći da se osećamo privlačno, društveno, pune energije.
Privatno: Ovo je vreme za intenzivne orgazme, za izlaske i druženja, vreme kada smo same sebi lepše. Poslovno: sjajno vreme za razgovore za posao, intervjue, prezentacije public speaking, vreme u kome najlakše formulišemo svoje ideje i opet ih najlakše sprovodimo u delo. Imamo najviše energije za poslovne ručkove, sastanke isl.

Četvrta faza je lutealna faza: Ako jajna ćelija nije oplođena, dovodi do iznenadnog pada nivoa svih hormona repr. Sistema, što izaziva osećanje umora i emotivnije reagovanje. Estrogen pada, rastu testosteron i progesteron.
Privatno, ovo je vreme kada treba više da povedemo računa o zdravoj ishrani, o hidrataciji, više vode, manje đećera, manje kafe, o redovnom spavanju. Visok nivo progesterona dovodi do nadutosti i niskog libida. Dobro je povećati nivo serotonina intenzivnim treningom.
Poslovno: Ovo je vreme ozloglašenog PMS. Ako ste primetile da vam svaka sitnica smeta u ovoj fazi, to je zato što u njoj mozak obraća mnogo više pažnje na detalje. Zato je ovo odlično vreme za svođenje računa, knjigovodstvo, prečitavanje tekstova isl. Mozak nam radi odlično, ali nismo naročito društvene, zato je ovo odlično vreme za pisanje projekata i slične samostalne aktivnosti.

Zbog ovoga je važno da bolje da upoznate svoje telo i svoj ciklus, i da iskoristite one dane kada ste pune energije da ostvarite neverovatne stvari! Takođe možete prilagoditi svoj u ishranu, društvene obaveze, poslovne zadatke i fizičke aktivnosti svom menstrualnom kalendaru i postići bolji balans i više uspeha.

Nije važno šta će ko da kaže, već kako se ja osećam!

Posted in Mama by

Mama Jovana porodila se u novembru 2014. godine, rodila je devojčicu koja je potpuno promenila njen svet. I njeno telo. Ali Jovana nije kao što to čine mnoge mame, odustala od plaže, bikinija, radosti leta. „Sezona je kupanja i šetkanja po plaži, mnoge mame kojima su trudnoće ostavile strije to demorališ, zatvore se u kuću ili se krišom sunčaju, da ih niko ne vidi„, kaže Jovana. „U mom slučaju oblači se dvodelni kupaći, peškir i dete u ruke, glavu gore i pravac kupanjac! Nikad me nije zanimalo šta će ko da kaže već kako se ja mama Jovanaosećam„. A Jovana se oseća ponosno: ponosna je na na sebe, na svoje dete i na svoje telo.

Jovana se priključila kampanji „Tigrica“ jer želi da ohrabri i druge mame: „cilj mi je da ohrabrim i podignem na noge i ostale mame koje se stide svojih ‘prugica’. Da im kažem da je to dar od boga, da je ispod tih ‘linijica’ raslo i kucalo još jedno srculence uporedo sa njima, da su one, u stvari, naš ponos kao i naša deca!“
Jovana je svesna da ne izgleda kao pre porođaja, i pored toga oseća se divno: „Moje telo je iznelo i rodilo jedan nov život i ponosna sam na njega! Zato poručujem drugim majkama da nema razloga da se stide svojih prugica. Znajte, one nisu slučajno tu gde jesu, one su tu da vas podsete da ste devet meseci sve radili u dvoje i odradili najlepši posao na svetu do kraja – donele ste na svet novi život!“

Žene bi trebalo da se dobro osećaju u svom telu

Posted in Mama by

Mama Ana Marija porodila se početkom ove godine, i vrlo brzo uspela da vrati devojačku liniju. „Nikakve dijete nisam držala, samo sam dojila, prvih šest meseci sam samo dojila, a beba i dalje sisa“, kaže ponosna mama AnaMarija. No, iako se linija vratila, stomak je ostao ukrašen strijama. Najlepšim „suvenirom“ trudnoće, trebalo bi da pomislimo, ali većina, ipak, pomisli da su strije nešto što ruži telo. To objašnjava i Ana Marija, otkrivajući zašto se pridružila kampanji Tigrica:
„Odlučila sam se na ovu kampanju jer razumem žene mama ana marijakoje se lose osećaju u svom postporođajnom novom telu jer sam se ja jako loše osećala, samim tim jer me je i muž napustio posle dva meseca. Osećala sam se nikako, stidela sam se svog tela. Kada sam shvatila da je beba nesto najlepše što je moglo da mi se desi, moje telo mi više nije smetalo. 🙂 Potom je došlo leto, a sa njim i pitanje da li sad moram nositi jednodelni kupaći? Skupila sam hrabrosti, obukla dvodelni kupaći i otišla na plažu i sa ponosom prošetala sa sinom u naručju! Znam da ima puno žena kojima opadne samopouzdanje i zbog toga sam odlučila da se pridružim grupi mama koje su svesne da nemaju strije, nego da su tigrice koje su zaradile svoje pruge!“
To je predivna priča mame Ana Marije, podelite i Vi sa ponosom svoju priču i telo mame tigrice, pišite mi preko FB stranice Divna Mama.

Mame su zaista tigrice

Posted in Mama by

„Mame su zaista tigrice“, napisala mi je mama Andreja, želeći da se priključi kampanji Tigrica. „kroz šta sve mama andrejaprolazimo u trudnoći, pa da bi rodile, a i posle toga – zaista moramo biti tigrice!“
Andreja je mama dečaku i devojčici.  Porodila se 2013. i 2015. godine, dakle drugi put pre samo nekoliko meseci, pa, budući da je sa bebom, nije imala prilike da se skine na plaži i pokaže svoje telo. „Ali, sa kim god da razgovaram u svojoj okolini o promenama kroz koje mi telo prolazi, svi reaguju sasvim normalno i prihvataju činjenicu da mama ne može da izgleda kao devojka. Ali, iskreno, ni ne osećam se kao devojka, već kao ponosna majka dva anđela!“, kaže mama Andreja.
Hvala joj što se pridružila mamama tigricama, koje zajedno podižu svest o lepoti tela koje je rađalo.